हड्डियो को मजबूत करने के 4 देसी उपाय।।

हड्डियों का महत्त्व:

हड्डियां शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं। इनके बिना शरीर की कल्पना भी नहीं की जा सकती। आपका पूरा शरीर हड्डियों के ढांचे पर टिका होता है। शरीर में 206 हड्डियां होती हैं और यह बॉडी को शेप और स्ट्रक्चर देती हैं। जो शरीर को खड़ा रखने और और चलाने में सहायक होती हैं। कुछ हड्डियां खून की कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करती हैं। हड्डियां कैल्शियम, फॉस्फेट और अन्य मिनरल्स को स्टोर करती हैं और जब शरीर को इनकी आवश्यकता होती है, तो वे इन्हें रिलीज करती हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हड्डियों को मजबूत बनाना जरूरी है, इसके लिए आप कैल्शियम रिच फूड्स का सेवन करने के अलावा कुछ आसान घरेलू उपाय आजमा सकते हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हड्डियों को मजबूत बनाना जरूरी है, इसके लिए आप कैल्शियम रिच फूड्स का सेवन करने के अलावा कुछ आसान घरेलू उपाय आजमा सकते हैं।

हड्डी और जोड़ों को फिट रखने के लिए करे ये 6 उपाय:

विटामिन D:

विटामिन D की कमी हड्डियों को कमजोर बना सकती है, इसलिए सूरज की धूप में जाएं, खासकर सुबह की धूप लें। इसके अलावा आप विटामिन D से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे मशरूम, सूफ, और दूध के उत्पादों का सेवन कर सकते हैं।

प्रोटीन युक्त भोजन:

विटामिन डी और कैल्शियम के अलाव हड्डियों की मजबूती और बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन भी जरूरी होती है। इसलिए अपने खाने में दाल, मांस, पनीर आदि को शामिल करें।

नियमित व्यायाम:

नियमित व्यायाम करना हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। वजन उठाना, योग, और वाकिंग जैसी व्यायाम करने से हड्डियों को पोषण मिलता है और उनमें मजबूती आती है।

तिल और गुड़ के लड्डू:

तिल के बीज और गुड़ को मिलाकर खाने से भी हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा फिटकरी को पानी में घोलकर पीने से भी हड्डियों को मजबूती मिलती है।

हल्दी वाला दूध:

हल्दी को गर्म दूध में मिलाकर पीने से भी हड्डियों को लाभ मिल सकता है। इसके अलावा अदरक को पीसकर रात को पानी में भिगोकर सुबह खाने से भी हड्डियों को लाभ मिल सकता है।

अदरक और लहसुन:

अदरक और लहसुन को खाने में शामिल करने से भी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। इनके अलावा अपने खाने में पोषण से भरपूर फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन शामिल करें।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।